Fitness is een bekende vorm van sporten, je hebt ook allerlei verschillende soorten fitness zoals bijvoorbeeld cardio en krachttraining. Wat voor soort fitness je ook doet, het is algemeen bekend en wetenschappelijk bewezen dat sporten erg goed is voor je fysieke en mentale gezondheid. We gaan je in dit artikel nog meer vertellen over de voordelen van fitness.
Goed voor je hersenen
Een van de fitness soorten is krachttraining. Krachttraining wordt gebruikt om de spiermassa te vergroten, sterker te worden en je uithoudingsvermogen te verbeteren. Bij krachttraining kunnen er sport accessoires gebruikt worden zoals dumbells of je zou een fitness hoelahoep kunnen kopen. Wanneer je geregeld in het krachthonk te vinden bent, blijft de neurotrofine in je hersenen op peil. Neurotrofine is een onmisbare stof bij het aanmaken van nieuwe hersencellen en om de neuronen te beschermen. Volgens het Georgia Institute of Technology kunnen intensieve krachttrainingen de hippocampus vergroten, dat is het gedeelte in je brein waar herinneringen worden opgeslagen.
Gezondheidsvoordelen van fitness
Er zijn behoorlijk veel gezondheidsvoordelen als je sport. Sporten is goed voor het hart. Het voorkomt onder andere dat je aders verstopt raken en verlaagt de bloeddruk. Het vermindert ook de kans op andere risicofactoren zoals diabetes, verhoogd cholesterolgehalte, overgewicht en aderverkalking. Sporten helpt ook met het ontwikkelen van sterke botten. Vanaf je dertigste neemt je botdichtheid af, sporten helpt dit tegen te gaan. Om sterke botten te krijgen, moeten botten belast worden. Doe een sport waarbij je botten je gewicht dragen denk dan onder andere aan hardlopen. Sporten helpt ook met premenstruele pijnen, dit komt volgens onderzoekers door de stof endorfine. Deze stof verzacht de pijn en het heeft een kalmerend effect. Ook heeft sporten heeft een positief effect op de spijsvertering.
Meer energie
Sporten helpt ook als je weinig energie hebt. Door beweging komt je lichaam namelijk weer op gang. Door te sporten worden je hart en longen aan het werk gezet en onder andere je bloedcirculatie verbetert. Al na een paar weken regelmatig sporten voel je je energieker en heb je meer zin in dingen. Het is wel belangrijk dat je in beweging blijft. Probeer vaste momenten om te sporten te prikken of spreek met iemand af. Dit kan helpen met je meer motivatie geven en meer je ritme erin te houden.