Steeds meer mensen ontdekken dat gezonde voeding wil zeggen teruggaan naar de basis. Omdat het vaak hectisch is, zijn we snel geneigd naar fastfood en bewerkte voedingsmiddelen. Dit moet echter stoppen en we moeten kiezen voor natuurlijke en gezonde voeding. Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar het heeft ook positieve effecten op je welzijn. Daarom geven we je graag een paar tips waar je mee aan de slag kunt gaan als je natuurlijke en gezonde voeding wilt nuttigen.
Onbewerkte voedingsmiddelen
Een goede eerste tip is het nuttigen van onbewerkte voedingsmiddelen en deze moeten dan in hun meest natuurlijke staat zijn. Hierbij kun je denken aan groenten, fruit, volle granen, noten en zaden. Het bevat allemaal essentiële voedingsstoffen, vezels en antioxidanten die je lichaam nodig heeft voor optimale prestaties. NatuurlijkPresteren.nl helpt je graag verder om je hier meer over te vertellen.
Probeer een kleurrijk bord
Een kleurrijk bord is vaak een gezond bord. Verschillende kleuren in groenten en fruit wijzen namelijk op verschillende voedingsstoffen en antioxidanten. Daarnaast is het belangrijk om te variëren in de textuur van je eten. Waarom? Dit maakt het eten leuker, en dat zorgt voor een gebalanceerde voeding. Je zou dan kunnen denken aan het combineren van rauwe groenten, gestoomde groenten, en gekookte granen.
Beperk toegevoegde suikers
Suikers en bewerkte voedingsmiddelen zorgen er vaak voor dat mensen sneller last krijgen van gezondheidsproblemen, waarbij gedacht kan worden aan obesitas en diabetes. Het is daarom een gouden tip om altijd de ingrediëntenlijst op verpakkingen te lezen zodat je weet wat je eet. Vermijd hierbij toegevoegde suikers, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen.
Gezonde vetten
Sommige mensen denken dat alle vetten ongezond zijn, maar dat is niet zo. Er bestaan ook gezonde vetten die zich bevinden in bijvoorbeeld olijfolie, avocado’s, noten en vette vis. Dit heb je namelijk echt nodig. Het draagt bij aan een gezond hart, het verbetert de hersenfunctie en het helpt bij de opname van in vet oplosbare vitaminen.
Wat zegt je lichaam?
Jouw lichaam is anders dan dat van je partner en andere familieleden. Je moet daarom goed naar je eigen lichaam luisteren. Heb je honger? Zorg dat je dan snel wat gaat eten. Als je genoeg hebt, stop dan ook met eten. Eet bewust en verantwoord en dan ben je goed bezig.
Interesse in andere blogs over voeding? Klik dan hier.