• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to secondary menu
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Sport & Dieet

Blijf gezond met onze voedingstips en oefeningen

  • Sport en bewegen
    • Training
    • Thuis sporten
    • Sport gadgets
  • Personal Training
  • Voeding
    • Supplementen
    • Voedingsschema’s
    • Afvallen
      • Sportvasten, werkt dat echt?
  • Lichaam
    • Spieropbouw
    • Sportblessures
    • Spierpijn
  • Over ons

Supplementen, passen ze binnen jouw sport en voedingspatroon?

december 30, 2020 door Herman

Zijn supplementen in mijn geschikt? Die vraag hebben velen. Wanneer men het heeft over gezondheid, staat sport en voeding centraal. Dat is ook volkomen correct, aangezien beweging en voeding van groot belang zijn voor je gezondheid. De vraag is, kunnen supplementen daar ook bij helpen? In de meeste gevallen wel! De een heeft supplementen al in zijn of haar voedingsschema verwerkt, terwijl de ander nog twijfelt. Lees daarom nu meer over supplementen als ondersteuning voor sporters.

Het belang van supplementen

De belangrijkste reden dat supplementen worden aangeraden, is omdat ze ondersteunend werken. Dat betekent: hoe meer jij je focust op sporten en gezond eten, hoe beter het effect van (sport)supplementen zal zijn.

Een voorbeeld: als je aan wielrennen doet, is het van belang dat je voldoende energie en uithoudingsvermogen hebt. Via voeding is het dan van belang om voldoende vitaminen en mineralen te eten. Daarnaast zijn voldoende koolhydraten natuurlijk belangrijk. Wanneer dat in orde is, is het populair om voor cafeïne tabletten te kiezen. Deze hebben een sterke werking, dus het wordt aangeraden maximaal 1 tablet per dag in te nemen. Dat zal een positieve boost geven tijdens het wielrennen!

Een heel andere soort sport, is krachtsport. Focus jij je volledig op het groeien van je spiermassa? Sport dan regelmatig en eet voldoende eiwitten. Het is echter ook verstandig om voor creatine te kiezen, vooral wanneer je al wat langer aan krachttraining doet. Creatine zorgt vooral voor meer kracht, maar ook voor meer aanmaak van spiermassa.

Supplementen zijn dus vooral nuttig wanneer je ze al combineert met regelmatige beweging en gezonde voeding. Dergelijke supplementen worden daarom ook vaak sportsupplementen genoemd: ze worden vaak geconsumeerd door sporters. Er zijn echter ook supplementen voor je algemene gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan visolie (omega 3) en vitamines & mineralen. Ook deze supplementen worden aangeraden, vooral wanneer je uit voeding niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Welke supplementen zijn voor jou geschikt?

Het antwoord op bovenstaande vraag hangt volledig af van jouw situatie. Om de eerder genoemde voorbeelden aan te houden: ben je duursporter (wielrennen), dan zijn caffeine tabletten (energie en uithoudingsvermogen) en BCAA-aminozuren (voor herstel) geschikt. Ben je krachtsporter, dan is creatine (kracht en spiermassa) geschikt. Ook eiwitshakes zijn dan een goede keuze, aangezien eiwitshakes een gezonde bron van veel eiwitten zijn.

Waar zijn sportsupplementen te bestellen?

Er zijn voldoende websites die supplementen aanbieden. Het is wel van belang om voor gezonde & schone sportsupplementen te kiezen. Zo wordt het vaak aangeraden om chemische zoetstoffen als acesulfaam-k, aspartaam en sucralose te vermijden. Toch zitten deze stoffen wel in veel supplementen, vooral eiwitshakes. Dat is iets wat velen niet direct weten. Daarom is het van belang om voor kwalitatieve supplementen te kiezen. Gezonde en schone sportsupplementen van hoge kwaliteit bestel je op de website van Muscle Concepts.

Categorie: Supplementen

Primaire Sidebar

  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Meer nieuws

Cardio vs krachttraining; wat is beter?

februari 23, 2021 By Suzan

Op zoek naar een goede Personal Trainer? Lees dan snel verder!

februari 19, 2021 By Suzan

Tags

afvallen droog trainen fietsen fietskleding fitness kleren op de fiets knieblessure krachttraining personal trainer personal training resistance band resistance workout spieren opbouwen spiergroei spieropbouw sportvasten thuis trainen trainschema voedingsschema voetbalblessure weerstandsbanden

Footer

Text Widget

This is an example of a text widget which can be used to describe a particular service. You can also use other widgets in this location.

Examples of widgets that can be placed here in the footer are a calendar, latest tweets, recent comments, recent posts, search form, tag cloud or more.

Sample Link.

Recente posts

  • Van aso jeugd naar Personal Trainer maart 5, 2021
  • Cardio vs krachttraining; wat is beter? februari 23, 2021
  • Op zoek naar een goede Personal Trainer? Lees dan snel verder! februari 19, 2021
  • Bij een gezonde mond hoort gezonde voeding januari 29, 2021
  • Is overgewicht een ziekte? januari 26, 2021

Tags

afvallen droog trainen fietsen fietskleding fitness kleren op de fiets knieblessure krachttraining personal trainer personal training resistance band resistance workout spieren opbouwen spiergroei spieropbouw sportvasten thuis trainen trainschema voedingsschema voetbalblessure weerstandsbanden

Copyright © 2021 Sport & Dieet