Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Dickie
30 jan 2010 - 23:18
8 uur - Yoghurt met meusli 1 kop koffie met glas water
10 uur- 1 volkoren brood met kiip file water - groenthee
12 uur - 2 plakken volkorenbrood brood met kip file water
Yoghurt en groen thee
14.30 water - koffie banaan
17.oo uur maaltijd bijv pasta of aard appelen met groente kip file bijv en glas water
19 uur ga ik sportschool ( kracht training)
tussen door water
22 uur kwark
Geplaatst door: Sjoerd
1 feb 2010 - 15:09
Hi Dickie,
Bedankt voor het plaatsen van je voedingsschema. Excuses dat ik wat laat reageer. Ik ben namelijk op vakantie in zweden voor een weekje.
Ik wil graag uitgebreider terugkomen op je voedingsschema. Maar beperk me vanwege de omstandigheden even tot een paar korte adviezen.
Goed om te zien dat je om de iedere paar uur eet. Echter zou ik voordat ik uitgebreid advies ga geven graag eerst willen weten wat je doelstelling precies is. Eventueel wat statistieken van je lichaamsgewicht en lengte is ook altijd welkom.
Ik schat je voedingsschema rond de 1800kcal. Ik ga er dus vanuit dat je wilt afvallen. Wanneer dit niet zo is. Dan zul je meer moeten eten. Ook omdat ik zie dat je krachttraining doet, is het belangrijk dat je je spieren genoeg herstelvoeding geeft om supercomensatie te kunnen realiseren. 1800kcal is daar erg weinig voor. Gelukkig eet je (magere) kwark en yoghurt, en is je broodbeleg eiwitrijk. Dat is uitstekend. De kwantiteit (hoeveelheid) zou dus eventueel omhoog kunnen.
Ik hoop dat je nog wat extra informatie voor me hebt, zodat ik in meer detail kan ingaan op je voedingsschema.
Groeten,
Sjoerd
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact