Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema lila
8 feb 2012 - 13:53
hoi,
Maaltijd 1 09.30 : 1 half glas water ,1 groot glas groene thee, 1 sinaasappel,2 kleine appels,2 eieren (alleen het eitwit) en 2 volkoren knackebrod
(2 uur krachttraining)
Maaltijd 2 13:00: 25 gram kaas 30+ , gerookte kip 70 gram, spinazie 280 gram , 200 gram kwark met 10 rozijntjes en 3 pinda's
Maaltijd 3 16.00 200 gram soyaboontjes met een klein beetje zout
Maaltijd 4 18.30: 200 gram Zalm, 120 gram spinazie,190 gram broccoli , paar mini tomaatjes , paprika 120 gram
maaltijd 5 19.45 : 200 gram kwark
Geplaatst door: lila
8 feb 2012 - 13:55Ik ben na maaltijd 1 de dranken vergeten. Maar ik drink bijna de hele dag thee,meeste is groene en in de avond kamille. en ik probeer erbij nog water te drinken.
Geplaatst door: Sjoerd
8 feb 2012 - 14:35
Hi lila,
Geef nog even aan wat je doelstelling precies is. Dat helpt bij het beoordelen van je voedingsschema.
Groeten,
Sjoerd
Geplaatst door: lila
13 feb 2012 - 16:11
Mijn doelstelling is om strakker te worden, mn vetpercentage zo laag mogenlijk te krijgen en verder mooi slank. Ik train sinds een paar weken 4/5 x per week 1,5 tot 2 uur en dan doe ik voornamelijk krachttraining. Met een schema wat ik heb gekregen van de trainer.
Maar met de voeding vind ik t echt moeilijk!
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact