Voeding

Sport

Lichaam

Auteur

Nieuwe artikelen

Nieuw!
Hondenoppas gezocht?

Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl

Sjoerd Stienstra

S. Stienstra De oprichter

Voedingsschema Michelle Lookerman

19 jan 2012 - 18:22

Beste Sjoerd,

Mijn naam is Michelle en ik ben 20 jaar. Ik ben altijd heel intensief bezig
geweest met sporten. Ik heb vroeger op interlands niveau geturnd en recent internationaal paardgereden en hoofdklasse gevoetbald. Helaas heb ik 2 jaar geleden een autoongeluk gehad waardoor ik medisch ben afgekeurd om topsport te beoefenen (wegens zeer ernstige rugklachten m.b.t. wervels/zenuwen). Nu ben ik net weer begonnen met sporten in de sportschool dicht bij mijn huis. Ik sport om 7 uur sochtends een uur en rond 20u savonds (zodat ik mijn eten goed kan laten zakken). Ik ben nu een week gestopt met roken, bijna een week bezig met Sonja Bakker en ook een week geleden begonnen met sporten in de sportschool. Ik ben 1.73 meter lang en als ik mij sochtends weeg, weeg ik zo'n 61.8. Ik wil graag mijn streefgewicht van 57 kilo behalen (mede door het modellenwerk wat ik dan weer op kan pakken). Het probleem is dat ik merk dat het Sonja Bakker dieet niet aansluit bij het vele sporten wat ik doe. Nu doe ik dat al ruim 10 jaar intensief dus het is niet zo dat ik mijn lichaam een opdonder geef. Naast de sportschool begin ik volgende week weer met voetballen (heel rustig aan) bij mijn oude club op heel laag niveau. Dit houdt in 1x trainen en op zondag een wedstrijd. Het ding is; ik wil op een effectieve en gezonde manier afvallen. Sonja Bakker komt over het algemeen neer op sochtends: 250 gr kwark, tussendoortje fruit, smiddags 2 crackers of kwark met fruit, tussendoortje als een liga of ontbijtkoek en savonds 70gr vlees, 125 gr aardappelen en 200 gr groeten met onbeperkt rauwkorst. Ik trek het hier alleen niet mee, dat merk ik vooral met sporten. Dus sochtends voordat ik ga sporten neem ik meestal 125 gr kwark en als ik terug kom 2 crackers bijvoorbeeld. Ook heb ik als ik savonds heb gesport echt een ontzettende eetaanval, ik heb dan heel erg honger. Nu heb ik zo'n grote pot eiwitpoeder van een vriendin te leen gehad om met melk, sap of kwark aan te maken. Nu vind ik dat 1. niet te eten en 2. hoor ik in mijn omgeving dat het ongezond en voornamelijk voor een jojo-effect zorgt mocht je dit niet op de goede manier gebruiken. Ik ben zeer gemotiveerd maar eigelijk op zoek wat voor dieet er nu echt het beste bij mij past. Sorry voor het lange verhaal maar ik wou het graag goed uitleggen. Ik zie je reactie zeer graag tegemoet!

Met vriendelijke groeten,

Michelle Lookerman

Geplaatst door: fedor

3 feb 2012 - 12:14

Beste Michelle,

wil je graag helpen. Ik ben sportvoedingsadviseur en kan je wellicht verder helpen.
je kunt me bereiken op nummer 06 137 85286 of via Facebook - Fedor Kerstiens.

Hoor van je. geen kosten hoor..

als je wilt dat ik je bel, moet je even berichtje achterlaten op facebook.

Plaats een reactie

Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.

Voeg toe aan uw favorieten

Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact