Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Johanna
18 jan 2012 - 16:42
Hallo!
Aangezien ik al 3 week op deze site aan het vertoeven ben dacht ik ook maar eens mijn eetschema te posten. Ik heb altijd al last gehad van een klein beetje ondergewicht. In het verleden heb ik heb ik geprobeerd te sporten maar ik viel te snel veel af, en de kilo's kwamen er ook maar moeizaam weer bij :(
Omdat ik toch weer wou sporten, ben ik een half jaar geleden begonnen mijn eetpatroon om te gooien. Voor mij houdt dat in dat ik geen witbrood meer eet, en meerdere eetmomenten. Sinds ik deze site ben tegengekomen heb ik mijn eetschema helemaal flink aangescherpt.
Bijna geen suiker, geen frisdrank en ik laat mijn 20!! koppies espresso (met 2 klonten suiker) nu ook al 3 week staan :D
Ik ben heel erg onzeker over mijn eetschema, na mijn idee eet ik nog steeds te weinig. Ben nog geen gram aangekomen. Ook ben ik niet zeker of ik wel de goede producten heb. Ik zou graag advies krijgen.
4:15 opstaan
5:30 2 volkorenboterham 3 plakjes kipfilet 1 banaan 1kop thee met 2 klontjes suiker
6:30 kop espresso
7:15 3 volkoren bollen 2 plakjes runderrookvlees 1plakje kalkoenfilet 3 plakjes palingworst 2 glasen halfvollemelk
9:00 2 bananen 1 glas melk 200 gram magere kwark
10:30 200 gram magere kwark
12:00 2 volkorenboterham 1x pindakaas 1x filetamerican 75g silvervliesrijst 3 gekookte eieren bakje (kale) gemengde sla 1 tomaat
14:00 200 gram magere kwark
15:00 - 16:00sporten
16:00 AA drank 250 ml
16:30 2 volkoren boterhammen 3plakken kipfilet
18:30 250 gram gekookte aardappelen 100 gram groente, middel groote karbonade 200 gram magere kwark 1 glas volle melk
20:30 400 gram magere kwark
21:00 bedtijd
Ik drink 2 L water verdeeld over de dan.
Ik eet weinig groente, wegens ziekte van crohn krijg ik daar snel last van. Ik kan het alleen met een gerust hart eten als het tot moes is gekookt.. en tja.. dat is niet zo lekker..
Ik ben 26 jaar 1.73m en 56 kilo
Gisteren was mn eerste sportdag, heb dus gelijk die dag maar genomen om hier te posten.
Mijn doel is minstens 3-4 keer per week krachtraining te doen en 1x flink te rennen op de loopband. Ik hoop hiermee aan te komen wat strakker in mn vel te zitten, wat meer spieren en kracht en een betere conditie.
Groetjes Johanna
Geplaatst door: Johanna
2 feb 2012 - 17:23
Erg jammer dat ik hier geen feedback krijg op de voedings schema.
Toch bedankt voor de informatie op de website.
Johanna
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact