Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema KVN
10 jan 2012 - 20:58
maaltijd 1: 8.00 uur 2 crackers met kaas, kop thee
10.00 uur: tussendoortje (evergreen/eierkoek oid)
maaltijd 2: 12.15 uur 2 of 3 volkoren boterhammen met hartig beleg (kaas/wordt evt pindakaas), kop thee, water of optimel.
tussendoor, ca 15.30: iets te snoepen, of plak ontbijtkoek (snaaien)
maaltijd 3: 18.00 groenten, 1 aardappel of beetje pasta, vis of stukje vlees. als toetje altijd 1 stuk fruit
avond: thee en koekje om 19.30 uur
s avonds water/thee of light-frisdrank, en om de avond schaaltje japans mix, of light-zoutjes.
overdag drink ik ca 1 liter water.
Ik ben weer begonnen met hardlopen 2 a 3x per week, in juni halve marathon (vorig jaar ook gelopen). Ik wil ca 7-10 kg afvallen en gezond leven. Voornamelijk buikvet, en lovehandles. Maar ik kan het juiste voedingsschema niet vinden.. ik doe maar wat. Sonja Bakker bijv. werkt niet bij mij, en ik wil ook niet meer aan. Liever geen zuivel (buikklachten).
Hopelijk kunnen jullie handvaten geven. De kettlebell trainingen liggen ook al klaar, maar moet even een duwtje in de rug krijgen.
Bedankt alvast!
KVN
Ik ben een vrouw, 35 jaar, 1.77 cm en 75 kg.
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact