Voeding

Sport

Lichaam

Auteur

Nieuwe artikelen

Nieuw!
Hondenoppas gezocht?

Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl

Sjoerd Stienstra

S. Stienstra De oprichter

Voedingsschema Jacqueline

23 dec 2011 - 16:33

Beste mensen van sport en dieet,

Wat een handige site is dit! Ik loop al een tijdje met de vraag wat ik nu het beste kan eten in combinatie met mijn sporten. Ik merk dat er weinig kennis is om mij heen en ben toch erg benieuwd wat de beste voedingsstijl is voor mij. Mijn doel is om gezond te eten, fit te zijn en daardoor betere sportprestaties te leveren.

Nu heb ik dit bericht perongeluk eerst in een verkeerde balk gezet..... dus hier nog een keer (inclusief de goede format).

Even een indruk: ik doe op maandag (critical alginment) yoga, dit is een actieve yogavorm gericht op de houding en rug. Dinsdag zaalvoetbaltraining, donderdag veldvoetbaltraining, op vrijdag (soms) tennisles en op zondag heb ik een wedstrijd veldvoetbal.

Ik ben een vrouw van 24, 1.79 en 60 kilo (geen idee wat mijn vetpercentage is). Op dit moment heb ik wat spiermassa (een kilo of vier/vijf) verloren, omdat ik al een maand of twee een enkelblessure heb en dus rust moet houden, maar in het nieuwe jaar waarschijnlijk weer kan beginnen met opbouwen.

Mijn voeding:
Maaltijd 1: ik ontbijt met cruesli en melk en een glas spa rood met vitaminepil. Daarna twee koppen koffie.
Maaltijd 2: Rond elf uur eet ik twee bruine boterhammen met vruchtenhagel en daarna twee koppen koffie.
Maaltijd 3: Rond 13:00/14:00 eet ik nog één of twee boterhammen met gebakken ei of ham.
Tussendoor eet ik één of twee stuks fruit (net wat op het moment lekker is.. dus nu veel mandarijntjes) en ik drink ong. een halve liter spa rood uit een flesje.
Maaltijd 3: 's avonds (tussen 17:00/18:00) eet ik aardappels/pasta, groente en een stukje vlees en dan heb ik 's avonds nog veel zin in chocola, dus er gaat altijd wel iets 'slechts' in en een kop thee (rooibos).

Verder vind ik vis best lekker, maar ik weet niet goed hoe te bereiden en met welke groente (want ik lees veel verhalen dat bepaalde combinaties niet goed zijn). Maar daar zitten veel eiwitten in, dus dat lijkt mij gezond voor een sporter. En ik ben erg fan van yogurt en zuivelproducten, van brood houd ik niet echt (het is meer dat het moet).

Kunnen jullie mij tips geven??

Alvast fijne feestdagen!

Groetjes,
Jacqueline

Plaats een reactie

Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.

Voeg toe aan uw favorieten

Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact