Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema l
12 okt 2011 - 11:28
Hallo,
Graag zou ik advies willen over mijn voedingspartoon.
Ik ben een vrouw, 1.68 lang en weeg 63 kilo. Graag zou ik 3 kilo kwijt willen en daarna op gewicht willen blijven maar ik krijg het niet voor elkaar...
Ik merk dat ik rond 16.00 enorme honger heb en dan vanalles eet (chocolade, koekjes, cracker met pasta etc. alles wat 'slecht'is dus!)
Ik sport 3 tot 4 keer in de week ( zumba, bodybalance en 2 keer per week hardlopen) Ik zou graag willen weten wat ik mag eten op een dag en wat ervoor zorgt dat ik geen honger heb.
Hieronder mijn voedingspatroon, uiteraard wijkt dit nog wel eens af
-Maaltijd 1: 07.00: flinke kom kellogs met 0% vet melk, kop groene thee
-Tussendoor; fruit meestal een appel, kop groene thee
-Maaltijd 2: 12.30: wisselend; 1 krentebol of 2 crackers of 2 boterhammen daarnaast 3 wortels en paar kleine tomaatjes, kop thee en kop bouillon
-Tussendoor; fruit, kop thee
-Maaltijd 3: 16:00: 2 crackers met pasta
-Maaltijd 4: 18.30: warme maaltijd, wisselend meestal pasta gerechten, glas crystal clear
-Na 20.00; glas crystal clear of 2 koppen thee, af en toe een koekje erbij
En in het weekend hebben we graag wat lekkere dingen op tafel zoals toastjes, chips, chocolade nootjes. Ik merk dat ik me dan moeilijker kan inhouden.
Ik hoop op advies!
Alvast bedankt!! Groetjes L
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact