Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Ilona
13 aug 2011 - 13:30
Allereerst wil ik graag wat toelichten. Ik heb 3 jaar anorexia gehad. Ik ben van 38 kg aangekomen tot 53 kg. Helaas wilde ik weer gaan minderen en in plaats van af te vallen kwam ik juist aan! Ik denk een tegenreactie van mijn lichaam. Een tijdje is mijn voedingspatroon heel chaotisch geweest omdat ik de balans kwijt was. Ene dag veel en dan weer weinig. Mijn lichaam is denk ik de draad kwijt. Inmiddels weeg ik 59, bij een lengte van 1,67. Dit is nog wel oké maar ik wil graag terug naar die 53 kg zonder dan weer ooit te gaan rommelen. Ik heb altijd gesport. Daarnaast merk ik dat ik veel vocht vasthoud. Vooral na het sporten ontrekken mijn spieren veel vocht en dat raak ik moeilijk weer kwijt.
Ik heb nu als advies gekregen om een maand 2000 kcal te eten zonder te bewegen zodat mijn lichaam merkt dat het genoeg binnen krijgt. En over een maand kan ik weer beginnen met sporten. Wat is u menin over het geheel?
En dan nu mijn voedingschema:
8:00 - 3 boterhammen + halvarine+ 3 schouderham + koffie zwart
10:30 - appel + soyamelk light
13:00 - 2 boterhammen + halvarine + kalkoenfilet + 150 gram rouwkostsalade met yoghurtdressing erover.
15:30 - (varieert) croissaintje/fruit + danoontje/ meuslireep/ 1 boterham met beleg + fruit. 150 ml cappucino met 2 zoetjes
17:45 -2 opscheplepels rijst/ aardappelen / macaroni (volkoren), 3 opscheplepels groente, 120 gram witte vis/ kipfilet /tartaar/ biefstuk. en 50 ml. jus gemaakt met alleen water.
18:30 - 200 gram magere kwark
22:00 - 300 gram magere kwark en evt. 2/3 winterpenen.
Ik drink alleen water en 2 blikjes Cola light (minder als ooit tevoren want vroeger dronk ik anderhalve fles leeg)
Alvast heel erg bedankt! p.s. Mij is geadviseerd om van alles een beetje te eten. Ik weet dat in croissantjes slechte vetten zitten etc. en danoontje vol suikers. Maar in mijn situatie werd dat geadviseerd. Ik wil graag u mening ook horen.
Nogmaals bedankt!
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact