Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema frida
10 jun 2011 - 15:37
maaltijd1: yoghurt met muesli of 2 volk brood met jam
tussendoor : koffie zwart met time out
maaltijd 2: 2 volk brood met rosbief/philadelphia/sla of kaas belegen; thee of hv melk
tussendoor 1/2 l water , appel/kiwi , 1 volk brood kaas
maaltijd 3: 2 aardap, 2 sch groenten, 100-150 gr rundvlees/vis of kip, sla
tussendoor: koffie, biscuit
in weekend 1 glas rode wijn en een handje norten of chips.
Sport 4 x p/w: 2 x hardlopen ong 10-15 km; 2x krachttraining bodypump en cardio
dagelijks fietsen en wandelen
171cm, 63 kg; vet percentage 30%: ondanks training vermindert dit niet
doel: verminderen vetpercentage
Geplaatst door: Vera van der Horst
22 jun 2011 - 20:57
hallo,
ik ben naarstig op zoek naar een goed voedingsschema. Doordat mijn nieren niet goed werken, heb ik een eiwit/zout en kalium beperking qua eten.
ontbijt - 3 crackers - halvarine -muisjes/fruithagel/jam - thee
tussendoor - plak ontbijtkoek of droge cracker - thee
lunch - 3 volkorenbrood - halvarine- zoet beleg of 1 met hüttenkäse - thee
tussendoor - appel of een klein stukje rauwkost - soms een koekje - thee
avondeten - klein stukje mager vlees -groenten - pasta of rijst - water
tussendoor 2 x koffie - 1 glas wijn
soms neem ik na het sporten een bakje magere vruchtenyoghurt
sport gemiddeld 6/8 per week dat varieert van cardio/fitness. zumba en bbb.
ik ben 1,72 weeg 81,5 kg en ben 49 jaar en zou het prettig vinden als ik ook een paar kilo kwijtraak.
ik ben benieuwd of u tips voor mij hebt, in ieder geval,
alvast bedankt,
Vera
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact