Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema janneke
11 mei 2011 - 17:17
Hallo,
Hierbij mijn voedingsschema:
maaltijd 1: 7.30 2 bruine boterhammen met jonge kaas
maaltijd 2: 9.00 1 crunch evergreen
maaltijd 3: 12.00 tosti ham/kaas 2 bruine boterhammen 1 banaan
maaltijd 4: 14.30 sultana
maaltijd 5: 18.30 vlees, aardappels en groente (vers)
Ik drink 1 liter groene thee en 1 liter water per dag.
Sinds een paar maanden ben ik aan het racefietsen. Ik doe het op maandag, woensdag en zaterdag. Per keer ongeveer 1,5 uur.
Ik heb geprobeerd te ontbijten met havermout, maar dat vind ik echt heel vies.
Hoe kan ik mijn eetpatroon aanpassen zodat ik vet verlies maar wel spieren opbouw.
Hoelang duurt het voordat je spieren opbouwt. Deze zijn zwaarder dan vet toch?
Groeten Janneke
Geplaatst door: Rene
26 mei 2011 - 13:26
Je voedingsschema bevat teveel koolhydraten t.o.v. de andere voedingsstoffen.
De tussendoortjes (maaltijd 2 en 4) vervangen door fruit (geen banaan), of een ei o.i.d.
Crunch en evergreen staan bekend om hun snelle suikers en dientengevolge hoge bloedglucosepiek, en dit is niet bevorderlijk voor jouw doelstelling.
Spieropbouw bereik je alleen maar door krachttraining.
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact