Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Lisa
5 mei 2011 - 15:14
leeftijd: 26 jaar
gewicht: 63 kg
lengte: 1.76 m
vetperc. 25%
Ik ga binnenkort (9 juni) meedoen aan de Alpe d'HuZes en ben flink aan het trainen. Graag advies of ik nog wat aan mn voedingspatroon moet veranderen/toevoegen om optimaal te trainen en herstellen. Afvallen is hierbij geen doel, het is puur gericht op een optimale prestatie op 9 juni.
maaltijd 1: 7.30: banaan, sinaasappel, cornflakes, magere yoghurt
maaltijd 2: 10.00: 2 plakjes ontbijtkoek, 1 appel
maaltijd 3: 12.00: 1 bruine boterham met tonijnsalade, 1 bruine boterham met pindakaas, 1 tosti (2 bruine boterhammen) met kaas, ham en tomaat. 1 glas karnemelk, 1 glas sinaasappelsap
maaltijd 4: 15.30 uur: liga of sultana (heel pakje)
maaltijd 5: pasta, rijst of aardappelen, 250 gr groente en vlees/vis (soms vegetarisch)
maaltijd 6: kop groene thee met 2 koekjes
Gedurende de dag neem ik meestal 3 koppen koffie of cappuchino. Daarnaast probeer ik altijd minstens 1,5 liter water te drinken.
Als ik heb gesport 's avonds neem ik meestal nog wat magere fruityoghurt na de training.
De avondmaaltijd probeer ik zoveel mogelijk af te wisselen tussen pasta, rijst en aardappelen. Af en toe vanwege tijdgebrek maak ik een diepvriesmaaltijd (geen magnetronmaaltijden).
Ik snoep weinig en eet vrijwel nooit gefrituurde voedingswaren. Wel drink ik regelmatig alcohol, met name in het weekend. Ik rook niet.
Ik hoor graag wat u van dit voedingspatroon vindt en of u nog tips heeft! Alvast bedankt!
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact