Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Bauke
4 apr 2011 - 14:41
Maaltijd 1: 06.30: 1 glas water, 1 glas halfvolle melk, 1 boterham met pindakaas, 1 banaan.
Maaltijd 2: 10.00: 2 boterham met pindakaas.
Maaltijd 3: 12.00: 3 boterham met pindakaas, 2 glazen water, 1peer/ appel.
Maaltijd 4: 15.00: 1 boterham met pindakaas, 2 fruit en granen koekjes.
Maaltijd 5: 18.00/19.00: avond eten(verschild per dag) 3 gekookte aardappelen, boontjes, gehaktbal, glas water.
Maaltijd 6: 22.00: 250gr magere kwark.
Hardlopen:
Maandag: 5km 20min
Zaterdag:10km 40min
Spinning:
Woensdag: 1uur
Fitness:
Maandag: 2uur borst, schouders, triceps, buik.
Dinsdag: 1,5 uur rug, biceps, buik.
Donderdag: 2uur borst, schouders, triceps, buik.
Vrijdag: 1,5 uur rug, biceps, buik.
Kracht uithoudingvermogen:
Dinsdag: 1,5 uur hindernisbaan/touwbaan/ zelfverdeging.
Donderdag: 1,5 uur hindernisbaan/touwbaan/ zelfverdeging.
Vrijdag: 10km mars 15kg
lengte: 1,80
gewicht: 80/82
vetpercentage: ?
Doelstelling: Fit blijven, en een goddelijke kast bouwen!
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact