Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema marcel
22 jan 2011 - 00:05
maaltijd 1: 0600: whey eiwit 30gram/magere melk 500ml.(neem ik ook 1 direct na
de training tijdstip wisselt).
2 sneeen volkoren brood met kip file
maaltijd 2: 0800: 2 sneeen volkoren brood met runder rookvlees.
1 ei
1 mandarijn
1 banaan
maaltijd 3:11.30: 2 sneeen volkoren brood met kip file
1 kiwi en 1 mandarijn
1 gekookt ei
maaltijd 4:14.00: 1 snee volkoren met kip file
maaltijd 5:16.00: 250 gram magere kwark
maaltijd 6:18.00: aardappelen en groente en vlees(zoveel mogenlijk gevogelte).
maar ook ook vis dat wisselt
maaltijd 7:20.00: 250 gram magere kwark
ik drink daarbij nog 4 koppen koffie zwart.
en een halve liter halfvolle melk.
en 1.5 liter water.
soms wat cola lite
de tijden wisselen wel want ik werk in de ploegendienst.
maar de hoeveelheid klopt wel en de tijd tussen de maaltijden klopt ook wel zo ongeveer
ik weeg 105 kg bij 1,86 meter lengte en ben 36 jaar oud.bmi=29
ik probeer zeker 4 keer in de week te trainen.
ik probeer een beetje spiermassa opte bouwen maar ook wat vet kwijt te raken.
vriendelijke groet marcel
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact