Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema wendy
2 jan 2011 - 17:08
Hoi,
Ik ben een vrouw van 30 jaar en weeg 70kg. Ik ben inmiddels al 10 kilo afgevallen, maar mijn gewicht lijkt niet verder te zakken dan 70kg. Het gaat mij niet zozeer om het gewicht, maar om bepaalde delen van mijn lijf. Het allerliefste zou ik zo graag een strakke buik willen... Mijn voedingschema is als volgt:
Maaltijd 1: 07.30: i eierkoek met 1 plak jonge 30+ kaas. 0,5 liter water en gedurende de ochtend 5 bekers koffie (zwart)
Maaltijd 2: 10.30: twee plakken ontbijtkoek met iets ertussen (kant-en klaar verpakking van peijnenburg)
Maaltijd 3: 12.30: twee bruine boterhammen met beleg (kaas, kipfilet, rookvlees, gebraden gehakt) en beker melk
Maaltijd 4: 16.00: twee stuks fruit waarbij ik kies uit appel, banaan, mandarijn, kiwi en een halve liter water en groene thee (zonder suiker)
Maaltijd 5: 19.00 aardappel groente vlees, of pasta, of rijst met gewokte groenten of broodjes, of bami en een halve liter water
Maaltijd 6: 20.30 yoghurt of magere kwark
Daarnaast ben ik recentelijk weer gestart met sporten. Ik probeer twee keer in de week hard te lopen (buiten of op de sportschool op een loopband) en een keer in de week te spinnen.
Alvast bedankt voor je advies!
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact