Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema dvd
26 dec 2010 - 12:36
ik ben een vrouw van 29, lengte 1,65 gewicht 59 kg bodymass: 21,6. ik sport intensief met mijn man wij doen namelijk aan wedstrijddansen. hiervoor trainen wij 4 tot 5 avonden per week en een wedstrijddag per 2 weken. voor de prestaties die wij op een wedstrijd moeten leveren (1 ronde staat gelijk aan 800 meter sprint) wil ik graag een goed voedingsadvies. ik heb namelijk ook een erg lichamelijk actieve baan, fulltime. ik heb zelf ook last van een lage bloeddruk waardoor ik vaak erg moe ben. en ik heb ook savonds last van hongergevoel, ik kan gelukkig eten wat ik wil zonder echt aan te komen.
ik zou zelf nog graag 2 tot 3 kg willen afvallen om net wat beter uit te zien in mijn wedstrijdkleding (dansen is vooral gericht op het totale voorkomen net zoals bij bodybuilding enzo) en mijn man zou nog graag tot 7 kg willen afvallen hij heeft een kantoorbaan eet maar 3 boterhammen op een dag, maar drinkt veel koffie met 2 klontjes suiker en veel melk en drinkt in het weekend een paar biertjes
maaltijd 1: 11:30: 1 kopje thee met 1 klontje suiker 5 (gewone)bruine boterhammen met 1 plak jongbelegen kaas 1x saksische leverworst 1x anijshagel 1x grillworst-met-kaas 1x casslerib
maaltijd 2 (?):16:00 kopje thee met 1 klontje suiker of glas appelsap en een plak kaas of appelreep of mandarijn
maaltijd 3: 18:00: warm eten: gebakken aardappelen metvarkensfilet en sla (met slasaus),rookworst met gepureerde aardappel en spinazie , macaroni ham/kaas en tomatensaus, braadworst met rode kool en aardappel, salamipizza, stokbrood met gevulde soep (maaltijden van afgelopen week alles zonder extra sauzen o.i.d) 3x pw. een bakje yoghurt met vruchtjes en een glas appelsap
maaltijd 4:20:00: 2 glazen sparood
maaltijd 5: 22:00: kopje warme aanmaakchocomel met klontje suiker of kopje thee
maaltijd 6: snack bv kinderbueno, appelreep, koekjes, mandarijn of plak kaas o.i.d
ik zelf gebruik zo goed als geen alcohol ( 2 flessen witte wijn per jaar) vooral omdat ik merk dat ik daar een aantal dagen moe van ben (na 1 glas)
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact