Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Karin
12 nov 2010 - 19:52
Hallo Sjoerd,
Ik ben een vrouw van 28 jaar. Ik ben 1.76 cm en weeg 76 kilo. Graag zou ik een paar kilo willen afvallen (+/_ 4kg). Met 70/ 72 kilo zou ik erg tevreden zijn. Uiteraard zou ik daarna graag op gewicht willen blijven.
Normaal snoep ik 's avonds wat meer, denk aan een bakje chips en wat koekjes. Dat probeer ik nu even te laten. Ongeveer 1x op de 2 a 3 weken drink ik 2 glaasjes rose of een paar biertjes.
Momenteel ziet mijn voedingsschema er ongeveer zo uit. Als ik het zo bekijk lijkt het heel weinig. Daarom vraag ik me af of er een manier is waarbij ik misschien meer "gezonde" of gevarieerde dingen kan/ mag eten om toch die paar kilo's eraf te krijgen. Eigenlijk weet ik niet goed wat het beste is.. Misschien kun jij me helpen?
09:00 uur: 1 kommetje magere yoghurt met cruesli óf1 boterham met belegen kaas, plakje peperkoek met boter en 1 glas melk.
10:00: 1 kop koffie
12:00: 2 boterhammen/crackers met beleg (vlees, kaas of zoet) óf 1 kommetje magere yoghurt met cruesli, 2 stuks fruit, 1 glas water
14:00: 1 kop koffie
16:00: 1 stuk fruit.
18:00: avond eten bijv. aardappelen, vlees en groente,1 glas water of sap.
20:00: 2 rijstwafels en 1 klein bakje yoghurt, 2 glazen sap of thee.
Ik sport trouwens niet.. Wel wandel en fiets ik geregeld..
Ik hoop op een reactie.
Groetjes Karin
Geplaatst door: Karin
13 nov 2010 - 22:21
Hallo Sjoerd,
Ik was vergeten te vermelden dat ik vanaf volgende week aan hardlopen wil beginnen.. Uiteraard wil ik het rustig opbouwen..
Groetjes Karin
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact