Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Maarten
12 nov 2010 - 09:47
Maaltijd 1: 100 gr kwark, 150ml magere yoghurt, 10gr noten(amandelen, walnoten), 50gr havermout, 60gr bessen(bosbessen, frambozen, bramen), kop groene thee, kopje koffie.
Maaltijd 2: 200gr magere kwark, stuk fruit, snufje kaneel, kop rooibos thee.
maaltijd 3: gekookt ei, rauwkost(tomaat, spinazie, paprika, wortel), 50gr gerookte zalm, 75gr kipfilet of tonijn, 2a3 volkoren boterhammen of 3a4 knackebrod(extra vezels), kop groene thee.
Maaltijd 4: 200gr magere kwark, stuk fruit, snufje kaneel, kop groene thee.
Maaltijd 5: (wat de pot schaft, bijv.) 60gr pasta of zilvervliesrijst, 250gr kip, mager vlees, vis, 400 tot 500gr groente (broccolli, spruiten, roerbakgroente enz.), kop rooibosthee.
Maaltijd 6: (verschild) bijv.10gr noten, 200gr magere kwark, geraspte kokos, 20gr havermout. of bijv. knackebrod, met 50gr kipfilet of tonijn +rauwkost. kop rooibosthee.
ik ben erg mager en wil graag aankomen, zoveel mogelijk in spiermassa natuurlijk. ik wil wel gezond blijven eten. ik loop hard, (40 a 50 KM per week). en doe om de dag wat krachtraining voor buikspieren, armen en borst.
ik denk dat misschien te weinig koolydraten nuttig en te veel eiwitten.
1,81meter.
57 kilo.
17 jaar.
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact