Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema amy83
9 nov 2010 - 23:34
Vrouw 27 jaar,57.5 kg en 1.76
Vetpercentage was de laatste keer rond de 20 geloof ik
Mijn bmi index was rond de 18
Maaltijd 1: 08:00: 1 whey pro shake met halfvolle melk,karnemelk of soyamelk
Maaltijd 2: 09:00: 1 kom havermout met halfvolle melk en 1 kop koffie of thee (beide zonder melk en suiker)
10:00 glas multivitamine of jus'd orange
Maaltijd 3: 11:00: 1 stuk fruit en twee sneetjes snijkoek of twee crackers met wat boter en jonge kaas of kipfilet.
tussendoor water 2 a 3 kleine glazen
Maaltijd 4: 14:00: meergranen pistoletje met geitenkaas,appel en pijnboompitten of een meergranen pistoletje met jonge kaas met komkommer of kipfilet met komkommer. 1 cappuccino zonder suiker.
tussendoor water 2 a 3 kleine glazen
Maaltijd 5: 15:30/16:00: 200 gram franse magere kwark met honing
Maaltij6: 18:00/18:30: aardappels of rijst (gebakken of gekookt) groenten en vlees (kip of rund) 2 glazen karnemelk
Tussendoor 2 glazen water of sap
Maaltijd 7: half uur slapen gaan op trainingsdagen 1 shake met pro 6 en halfvolle melk of soyamelk of 250 gram magere franse kwark met honing en appel.
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact