Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Jan
11 okt 2010 - 10:34
maaltijd 1 : 06.45 uur flesje goedemorgen
maaltijd 2 : 09.30 uur 1 appel , 2 crackers met pindakaas met koffie
maaltijd 3 : 12.30 uur 4 volkorenboterhammen 2 met magere worst 2 met pindakaas ,1 appel of 2 crackers met pindakaas , drank water
maatlijd 4 : warme maaltijd met drank water
ik drink ± 10 koppen koffie per dag met ± 4 koekjes
in het weekend een paar glazen rose met chips
Ik sport 3 keer per week (fietsen ± 80 km en 2½ a 3 uur op de sportschool)
Mijn lengte is 1.84 ik weeg 91 kg en mijn vetpercentage is 28.9
Ik wil afvallen en 85 a86 kg wegen.
Groeten Jan
Geplaatst door: Jan
11 okt 2010 - 10:40sorry Sjoerd ik was mijn leeftijd vergeten door te geven ik ben 45 jaar
Geplaatst door: Veerle
19 okt 2010 - 09:48
Hoi Jan,
Zo op het eerste gezicht ziet jouw lijst er niet slecht uit, maar ik schrik wel van de grote hoeveelheid koffie die je drinkt! Misschien is het een idee om dit af te gaan bouwen en je meer te richten op water en (kruiden)thee?
Verder ziet je lunch er prima uit! Eet je ook wel eens yoghurt/kwark? Misschien kun je dit 's avonds eten of juist tijdens het ontbijt, met muesli erdoor.
Succes!
Groeten,
Veerle
Geplaatst door: Jan
21 okt 2010 - 07:41
Bedankt Veerle,
Ik ben al begonnen wat bewuster met de koffie om te gaan ,en meer groene thee te drinken.
Ik hoop zo mijn streef gewicht te bereiken en fit de bergen te beklimmen van de zomer.
Groeten Jan
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact