Voeding

Sport

Lichaam

Auteur

Nieuwe artikelen

Nieuw!
Hondenoppas gezocht?

Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl

Sjoerd Stienstra

S. Stienstra De oprichter

Voedingsschema Caitlin

13 sep 2010 - 09:16

Maaltijd 1: 07.00: 1 portie cruesli (mulitifruit), soms een beker melk
Tussendoor drink ik groene thee en/of water
Maaltijd 2: 12.00: 2 volkoren boterhammen met margarine en 30+ kaas, een appel en een peer (of manderijn of kiwi of druiven) met water
Tussendoor drink ik groene thee en/of water
Maaltijd 3: 16.00: fruitreep (zoals liga fruitkick)
Tussen door drink ik dubbelfris en/of groene thee en/of water
Maaltijd 4: 19.00: (avond eten verschilt heel veel) Bijv. spagetti of stuk vlees (rund of kip) met groente (of sla me saus op yoghurt basis) of vis (zalm, kabeljauw) met groente. Hierbij komt dubbelfris of water.
Later kan ik nog wel dubbelfris en/of water drinken.

Het lijkt misschien veel drinken, maar dat valt eigenlijk erg tegen.
En natuurlijk zijn er dagen dat er taart wordt getrakteerd, maar dit is over het algemeen een werkdag.

Ik ben 1.70 m en weeg 63 kg en ik zou graag iets van 3 kilo willen afvallen.

Geplaatst door: Veerle

19 okt 2010 - 09:58

Hoi Caitlin,

Jouw eetschema doet me aan mijn eetschema van een tijd geleden denken. Bij jouw eetpatroon merkte ik dat ik vaak honger had en dat ik na een korte tijd helemaal niet meer afviel. Heb jij daar ook last van?

Wat ik jou namelijk zou adviseren, en dat lijkt misschien tegenstrijdig, maar ga wat meer eten. Zorg dat je 's ochtends voldoende binnenkrijgt en misschien is het een idee om de melk te vervangen voor magere kwark.

's Middags zou ik een handje noten eten (gezonde vetten zijn belangrijk tijdens het afvallen) en zou ik je fruitkick vervangen voor iets met minder onnatuurlijke suikers, zoals een bordje havermout/brinta of een bakje magere kwark/yoghurt met fruit erdoor.

Je avondeten lijkt me prima, maar ook nogmaals de tip om rond een uurtje of half 9 nog iets te eten met eiwitten erin.

Succes!

Plaats een reactie

Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.

Voeg toe aan uw favorieten

Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact