Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Eef
11 sep 2010 - 11:22
maaltijd 1: 07.30: 2 koppen rooibos- of zwarte thee, 2 witte boterhammen met halvarine en zoet beleg of: soms een bord Fruit 'n fibre van Kellogs met 125 ml. magere (warme) melk.
tussendoor: koekje of wat voorhanden is met 2 koppen thee.
maaltijd 2: 12.30 uur: (meestal) 2 volkorenboterhammen met halvarine en vleeswaren of 30+ kaas, soms nog iets van een sneetje rozijnenbrood, 200 ml karnemelk of optimel (daarvan krijg ik trouwens, net als van koude melk, last van slijmvorming in de keel)
tussendoor -rond een uur of 4 a 5-:2 koppen thee met:chocola, chips, koekjes, snoep oid en niet echt weinig...
maaltijd 3: aardappels, groente, vlees -meestal rund, soms vis- met een beetje jus.
Of pasta met tomatensaus en groente. Of rijst met iets van groente en kip. Meestal geen toetje.
avond: meestal nog iets bij de (rooibs) thee en heel vaak daarna ook iets snackerigs. Vaak met 1 of 2 glazen cola-light en heel soms dubbeldrank/druivensap.
Over de dag verspreid eet ik minimaal 2 stuks fruit, waarvan regelmatig banaan.
gewicht: 85,5 kg
lengte: 1.70
leeftijd: 43 (v)
vetpercentage: tussen de 41 en 44 %
Ik wil heel graag gezond afvallen en daarna eindelijk eens op een 'normaal'
gewicht blijven. Natuurlijk omdat dat er stukken beter uitziet, maar voornamelijk om mijn gezondheid. Nu voel ik me prima (wel veel last van stress), maar in de toekomst komen hier geheid problemen van.
Alvast heel hartelijk bedankt voor je advies!!
groetjes van Eef
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact