Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Marlous
17 aug 2010 - 22:27
Beste Sjoerd,
Mijn eetschema ziet er als volgt uit:
Maaltijd 1: 07.00: de ene dag brinta of roerei van 2 eieren of een smoothie van frambozen, bessen, banaan, magere yoghurt en multivruchtensap. Dit probeer ik steeds af te wisselen.
Maaltijd 2: 10.00-10.30: 2 volkoren crackers met slankie of 30+ kaas
Maaltijd 3: 12.30: 4 volkoren boterhamen met rosbief, rookvlees, filet, kipfilet, slankie, pindakaas, ik probeer zoveel mogelijk af te wisselen
Maaltijd 4: 15.00: ananas of komkommer met philadelphia light of geraspte worteltjes met tonijn
Maaltijd 5: 18.00-18.30: aardappels/ zilvervliesrijst/ groenten en magere vlees of vis. Op sportdagen vaak een maaltijd salade
Ik ben een vrouw van 27 jaar, weeg 87,5 kilo en ben 1.84 cm lang. Ik zou graag onder de 80 kilo willen wegen. Op dit moment blijf ik stabiel, maar zodra ik een keertje wat slechts heb gegeten kom ik gelijk aan. Dit is er ook zo weer vanaf, maar kom nooit verder dan 2 kilo. En zo blijf ik jojo-en.
Ik drink 's ochtends een kop thee bij mijn ontbijt, drink heel de dag water (zeker 1,5 liter), 2 a 3 bakken koffie (met zoetjes) en 's avonds nog een kop thee.
Ik sport 3x per week, 2x cardio (crosstrainer, 30-45 min),buikspieren, losse krachttraining en 1x per week bodypump met buikspieren.
Graag zou ik willen weten wat ik moet veranderen om af te vallen.
Ik kijk uit naar uw reactie.
Met vriendelijk groet,
Marlous van der Waal
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact