Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema sil
23 jul 2010 - 23:51
hoi,
al een tijd ben ik super sportief bezig. ik sport zeker 3 keer in de week en vaak ook 5x dus lekker actief.
ik woog altijd een mooie 60 kilo met een lengte van 1.75. lekker strak dus. maar sinds ik vaker sport dus sinds 1,5 jaar vliegen de kilos eraan!
ik weeg inmiddels 67 kilo en heb ook echt een buikje gekregen (a 2 maand zwanger ;()
niet echt charmant dus. ik ben nu opzoek naar een voedingsschema die mij weer lekker in mijn vel laat zitten, want al dat extra vet zorgt er voor dat het fietsen een stuk minder makkelijk gaat en het hardlopen ook! het zit gewoonweg in de WEG!
mijn voedingsschema nu is een grote rommel:
maaltijd 1: 6:00: 3 grote lepels magere kwark en 250 ml magere yoghurt met 4 scheppen musli. 1xkoffie met light melkpoeder. 1 glas water 350ml
maaltijd 2: 9:30: 2 kiwis, 2 nectarines of een bakje annanas of druiven. 1x koffie met gewone melk.
maaltijd 3: 11:00: 1 appel of een pakje Lu krackers.1glas ranja en halfe kop koffie met gewone melk.
maaltijd 4: 12:30: 4 scheppen magere kwark, 300 ml magere yoghurt en 4 scheppen musli. of 2 boterhammen met belegen kaas en een schaaltje met rauwkost. 1 beker magere melk of 1 glas ranja
maaltijd 5: 14:30 : 1 schaaltje gemixt fruit en 2 tomaten met peper. 2 koppen thee zonder suiker met zoetstof
maaltijd 6: 16:00: 1 pakje lu kracker 5 dropjes.1 keer thee met zoetstof en een beker ranja
maaltijd 7: tijd verschilt altijd ivm dienst. 6 aardappels 5 lepels verse groente of een quiche. 1 bakje rauwkors en een bakje vers fruit bsoms een groente burger. een glas ranja.
ik eet weinig vlees omdat ik hier vaak buikpijn van heb en het gewoon niet erg lekker vind.
maaltijd 8:20:00 2 koekjes een een kop koffie of thee en 3 glazen ranja.
in het weekend eet ik voor het wielrennen rond 13:00 pasta of 3 eieren met 2 boterhammen en ook gebruik in sportvoeding voor de intensieve trainingen a 80 kilometer of bergen beklimmen denk aan Teff en sportrepen van born.
xxtra lowoz, born energy en carbo, creatine en energy blocks.
bij een 80 km of 120 km eet ik 2 a 3 repen en 2 a 3 bidons met sportdrank. en 2 energy blocks.
ik hoop op advies.
groeten sil
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact