Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema Sandra
17 jul 2010 - 18:42
Hallo Sjoerd,
Ik heb met veel belangstelling het e.e.a. gelezen en en heel benieuwd naar het advies die je mij zou kunnen geven. Ook ik ben een frequente sportster, na een flinke sport periode ben ik vanwege een longembolie uitgeschakeld geweest inmiddels heb ik het weer opgepakt en sport inmiddels weer zo'n 4 á 5 keer per week. Dan doe ik 2 á 3 uur spinning en 2 uur cardio (vetverbranding). Nu heb ik me op de sportschool laten wegen en mijn lengte is 1.74 mtr en gewicht is ± 84. ik heb ongeveer 50 % aan spieropbouw. Maar mijn probleem is dat ik dikker wordt in plaats van dat ik afval wat ik graag zou willen. Ik ben wel vrij stevig gebouwd maar mijn gewicht zit me in de weg. Ik zou graag willen weten of mijn voeding goed is of of ik daar in zal moeten veranderen. Dit is wat ik dagelijks ongeveer eet.
s'morgens 07:00 uur; 1 volkorenboterham met becel boter belegd met appelstroop en 1 kop koffie met een klontje suiker.
± 09.30 uur een bakje roeryoghurt (125 gram) met 50 gram kellogs en een handje verse walnoten en 2 kopjes cappuccino (automaten koffie)
Tussendoor om ± 1100 uur een kiwi, een perzik en een sinaasappel.
's middags ± 13.00 uur 2 volkorenbotterhammen met becel boter 1 met worst en 1 met smeerkaas, en een kopje thee met suiker. ( soms een kopje soep erbij)
tussendoor ± 15.30 uur sultana of liga chrunchy, kopje thee of cappuccino
om ± 17.00 een banaan ( dit doe ik op de dagen dat ik sport)
's avonds ± 19:00 uur § 100/125 gram vlees/kip of vis met salade of 200 gram groente en soms 1 of 2 aardappelen of 2 eetlepels rijst.
om 20.30 uur een kop cappuccino met suiker en soms en koekje erbij. Daarna eet of drink ik na het koffie drinken niets meer, in het weekend neem ik wel een wijntje,
Daarnaast drink ik zo'n 1,5 á 2 liter water ernaast.
Ik weet niet of je me hier mee kan helpen maar ik hoop van wel.
Ik heb geen eet of snoep buien soms neem ik wel een taartje bij een verjaardag mar dit is natuurlijk niet dagelijks.
In afwachting van je reacctie.
Groet Sandra
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact