Nieuwe artikelen

• Afvallen en koolhydraten
• 10 x ontgiftende voeding
• Ammoniakgeur tijdens sporten
• Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
• De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
• De voedingsschema's van sport-en-dieet
• Magere eiwitproducten
• Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
• Diabetes en sport
• Alternatieven voor brood
• Hoe metabolisme verhogen?
• Brinta en havermout als ontbijt
• Ananas - Waarom gezond?
• Wat is supercompensatie?
• Crashdiëten, wel of niet?
• Zijn pinda's en pindakaas gezond?
• Voeding en hardlopers
• Lactose intolerantie
• Het laag glycemische index'dieet'
• Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
• Top 8 dieetvergissingen
• Voeding en gezonde vetten
• Groene thee - Werkelijk zo gezond?
• Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
• Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
• Kokosnoot - Waarom is het gezond?
• 8 tips om zoutinname te verminderen
• Chocolade - Gezond of ongezond?
• Top 8 meest ongezonde dranken
• Top 7 motivatietips
• Top 8 meest ongezonde voeding
• De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
• 's Werelds zwaarste hindernisbanen
• Het meest slechte suiker
• Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
• Spiermassa aankomen
• Gezonde snacks als tussendoortje
• Een eetdagboek bijhouden
• Vaak vergeten afvalfeiten
• Beginnen met fitness
• Waarom diëten niet werken
• Afvallen met fruit
• Waarom heb ik altijd honger?
• In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
• Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
• Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
• Wat is glycogeen?
• Hoe werkt creatine?
• Traplopen nog nooit zo leuk geweest
• Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
• Beginnen met hardlopen
• Waarom water drinken?
• Wanneer wat eten?
• Hoe vaak eten per dag?
• Rugoefeningen
• Wat is gebalanceerde voeding?
• Wat is gevarieerde voeding?
• Hoeveel mag ik eten?
• Wat is mijn vetpercentage?
• Wat is body mass index?
• Wat is mijn lichaamsbouw?
• Hoe begin ik met afvallen?
• Tips om af te vallen

Nieuw!
Hondenoppas gezocht?

Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl

S. Stienstra De oprichter

Voedingsschema The Rock

29 jun 2010 - 15:21

Maaltijd 1 : 06:00 : 50g Brinta, 250 ml magere melk, 10g whey proteïne, 5g cancao
(ontbijt)

Maaltijd 2: 09:00 : 125g kippeborst (gekookt), 20g walnoten
(tussendoortje)

Maaltijd 3: 12u00 : 125g kippeborst (gekookt), 150g groenten
(lunch)

Maaltijd 4: 15u00 : 50 g brinta, 250 ml magere melk, 10g whey proteïne, 5g cancao
(tussendoortje)

Sport: 17u00 : Fitnesstraining van ongeveer 1u00 - 1u30

Maaltijd 5: 20g whey, 250 ml magere melk, 40g dextrose
(direct na de training)

Maaltijd 6: 125g rosbief, 60g (ongekookt) volkoren spaghetti, 150g groenten
(avondmaaltijd, ongeveer een uur na de training)

Maaltijd 7: 250g magere platte kaas, 20g walnoten
(tussendoortje vlak voor het slapen gaan.

Ik drink ongeveer 2 à 3 liter bruis/plat water en ongeveer 2 blikjes (33 cl) coca cola light per dag. Ik begin de dag steevast met 2 grote koppen sterke zwarte koffie.

Verder eet ik ook ipv kip en rosbief, ook zalm, vis, tonijn, sardienen, makreel...

Heb soms ook honger in het midden van de nacht (is er hier een oplossing voor).

Verder doe ik graag aan sport (squashen, joggen, fitness).

Ik ben mannelijk, 29 jaar.
Mijn lengte is 1m75, gewicht 84.
Mijn doelstelling is om af te vallen zonder veel spiermasse te verliezen.
Geschat vetpercentage 24%

Alvast bedankt.
Groetjes.