Nieuw!
Hondenoppas gezocht?
Neem ook eens een kijkje op Hondenoppasgezocht.nl
S. Stienstra De oprichter
Meest populair
- Brinta en havermout als ontbijt
- Zijn pinda's en pindakaas gezond?
- Ananas - Waarom gezond?
- Gezonde snacks als tussendoortje
- Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
- Strakke buikspieren ontwikkelen tot een sixpack
- Kokosnoot - Waarom is het gezond?
- Afvallen met fruit
- Groene thee - Werkelijk zo gezond?
- Wat is mijn vetpercentage?
- Hoeveel mag ik eten?
- Waarom heb ik altijd honger?
- Top 8 meest ongezonde voeding
- Tips om af te vallen
- Natuurlijke vetverbranders - Negatieve calorieën in voeding
- De invloeden van koffie op afvallen en sportprestaties
- Top 8 meest ongezonde dranken
- Chocolade - Gezond of ongezond?
- Hoe metabolisme verhogen?
- Wat is mijn lichaamsbouw?
- Ammoniakgeur tijdens sporten
- Magere eiwitproducten
- Voeding en hardlopers
- Alternatieven voor brood
- Waarom water drinken?
- In 5 stappen afvallen tot ieder gewicht
- Hoe begin ik met afvallen?
- Top 8 dieetvergissingen
- Eieren en cholesterol, gezond of ongezond?
- Wanneer wat eten?
- Spiermassa aankomen
- Het meest slechte suiker
- Een eetdagboek bijhouden
- Hoe vaak eten per dag?
- Fruitsappen drinken - Gezond of ongezond?
- De beste vetten om mee te braden, koken en bakken
- Wat is body mass index?
- Vaak vergeten afvalfeiten
- Het laag glycemische index'dieet'
- Wat is gebalanceerde voeding?
- De voedingsschema's van sport-en-dieet
- Wat is supercompensatie?
- Hoe krijg ik motivatie om af te vallen?
- Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
- Wat is glycogeen?
- Hoe werkt creatine?
- Rugoefeningen
- Voeding en gezonde vetten
- Crashdiëten, wel of niet?
- 8 tips om zoutinname te verminderen
- Top 7 motivatietips
- Beginnen met hardlopen
- Wat is gevarieerde voeding?
- Hoeveel (omega 3) visoliecapsules per dag?
- Beginnen met fitness
- Traplopen nog nooit zo leuk geweest
- Lactose intolerantie
- Waarom diëten niet werken
- Diëten. Door de bomen het bos niet meer zien.
- 10 x ontgiftende voeding
- 's Werelds zwaarste hindernisbanen
- Diabetes en sport
- Afvallen en koolhydraten
Voedingsschema semmy van Eil
18 mei 2010 - 16:33
Misschien kunnen jullie mij niet helpen maar ik denk ik probeer het toch.
Mijn patroon doordeweeks is goed dat weet ik. Mijn probleem is alleen die rem in het weekend. WE hebben vaak visite en in het weekend gaan we eigenlijk altijd wel borrelen met nootjes, chips etc.
Hoe graag ik ook wil ik kan er dan niet van afblijven als het voor mijn neus staat.
Ik verbied mezelf deze dingen doordeweeks waardoor ik te streng ben en dan in het weekend helemaal los ga.
Ik vroeg me af of jullie misschien een schema hebben waarbij je af en toe wel mag ''snoepen'' zodat die drang in het weekend minder word.
En ik drink ook graag alcohol. Klopt het dat je het beste droge wijn kan drinken of maakt dat geen verschil?
Hopelijk kunnen jullie mij helpen.
Ik heb 25 jaar, ben 1.74 en weeg 70 kilo.
Ik sport veel. Ik wil graag 5 kilo afvallen.
Geplaatst door: Sjoerd
26 mei 2010 - 15:19
Hallo Semmy,
Het is niet erg om in het weekend een dag te hebben waarbij je lekker met de visite gewoon even geen dieet volgt. Het gaat dan ook om de routine (de rest van de week) die goed moet zijn. Zolang je die weekenddag het cheaten wat kunt beperken tot 1 of 2 maaltijden, of 3, en de rest van de week gewoon grotendeels de gezonde routine weer oppakt, zal er weinig negatieve invloed zijn.
Daarnaast is het ook maar net hoe graag je je doel wilt bereiken, en hoeveel je er voor over hebt. Prioriteiten dus. Je moet doen wat je belangrijker vindt. Een gezellige avond met vrienden aan de chips en alcohol. Of voet bij stuk en de gezelligheid halen uit dieetvoeding en het bijzijn van de visite.
Af en toe eens een wijntje drinken kan geen kwaad natuurlijk. Maar maak er geen routine van. Alcohol heeft nou eenmaal meer calorieën (7 kcal) per gram dan koolhydraten of eiwitten (4 kcal). En draagt verder nog niet eens iets bij ook. Alcohol past dus niet in de gezonde routine, maar zal als uitzondering op de routine gezien moeten worden. En alcohol is alcohol. Al zit in bepaalde dranken meer alcohol dan andere dranken. Maar daar is meestal de dosering per drank ook op aangepast.
Hoeveel sport je precies, en wat doe je precies als ik vragen mag? Want wat is veel tegenwoordig?
Ik zou je huidige voedingsschema moeten zijn (die van ma/vr) om iets te kunnen zeggen over hoe het komt dat je in het weekend enorme behoefte hebt aan junk-food. Wellicht dat je dat met ons kunt delen.
Groeten,
Sjoerd
Plaats een reactie
Uw email-adres wordt nooit verkocht of weggegeven aan derden.
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact