Hoe vaak eten per dag?
1 nov 2009 - 20:23 - S. Stienstra
Mijn ervaring leert dat veel mensen, en met name kinderen, vaak maar twee keer per dag een maaltijd eten. Tussendoortjes bestaan meestal uit snacks. Volwassenen met een vaste baan eten vaak drie keer per dag, omdat zij gedwongen zijn aan een vaste lunchpauze. Is uw doelstelling afvallen, spiermassa winnen of voorbereiding voor een wedstrijd in welke sport dan ook, dan is drie keer per dag eten simpelweg te weinig. |
Meerdere maaltijden per dag eten
Het belang van meerdere maaltijden per dag eten is crusiaal bij mensen die willen afvallen of topprestaties willen leveren voor een toernooi, competitie of wedstrijd. Bij afvallen en wedstrijden vecht het lichaam constant tegen twee factoren; het lichaam moet herstellen van voorgaande inspanningen en het lichaam moet zich voorbereiden op aankomende inspanningen. Het is daarom uiterst belangrijk dat je daarom ieder moment van de dag benut om het lichaam te laten herstellen. Drie maaltijden per dag is daarbij te weinig. |
Ook 's avonds eten?
Ja! Ook 's avonds eten. De nachtrust van een mens die afvalt, intensief sport, of misschien zelfs beiden, is essentieel voor het herstel van uw lichaam. 's Avonds gaat het lichaam gewoon door met verbruiken van energie. Deze energie is nodig om uw lichaam te herstellen. Hoe meer u sport, hoe hoger uw metabolisme, hoe hoger uw verbruik. De nachtrust wordt dan ook wel het moment van supercompensatie genoemd. |
Wat is supercompensatie?
Supercompensatie wil zeggen dat het lichaam na een trainingsimpuls, ná herstel, altijd de neiging heeft om zich te herstellen boven het oorspronkelijke uitgangsniveau. Is dat niet de reden dat u traint? Het lichaam is naast een efficiënte machine ook een super effectieve machine. Het lichaam past zich aan aan wat u doet, en doet dit door middel van supercompensatie. |
Meer weten?
Sport-en-dieet beschikt niet over onrealistische, onhaalbare diëtistenadviezen, maar voorziet u daarentegen van effectieve en efficiënte trainings- en voedingstips die u kunnen helpen bij het bereiken van uw doelen op een doelgerichte manier, zonder daarvoor te hoeven betalen.
Over de Auteur | Contact